Dagelijks cardio: gezond of juist niet? Ondanks dat ongeveer de helft van de Nederlanders wekelijks sport, is het aantal dat dagelijks actief is beduidend kleiner. Gezien de hectiek van het moderne leven vinden velen het uitdagend om dagelijks tijd en motivatie te vinden voor sport. Maar wat betekent dagelijkse cardio of krachttraining voor je gezondheid? […]
In sommige sportschoolkringen word je niet als een “echte” lifter beschouwd als niemand je ooit heeft gevraagd: “Hoeveel kun je bankdrukken?”. Deze fundamentele oefening is de oertest voor kracht en omvang van het bovenlichaam. Toch heb je deze scène misschien persoonlijk of in een virale video zien gebeuren: een gewichtheffer marcheert naar een bankdrukstation, vouwt […]
Borstkanker is een ziekte die wereldwijd miljoenen vrouwen treft. Hoewel de behandelingsmogelijkheden steeds beter worden, zijn er aanvullende strategieën die zowel het fysieke als mentale welzijn tijdens dit uitdagende traject kunnen verbeteren. Lichaamsbeweging is een veelbelovende aanvullende therapie voor borstkankerpatiënten en biedt verschillende voordelen die de bijwerkingen van de behandeling kunnen verlichten, de kwaliteit van […]
Door het begin van het koude weer of onze winterslaapnatuur om te Netflixen en chillen, heb je misschien gemerkt dat date nights een beetje immobiel zijn geworden. En als je deel uitmaakt van de 43,3% van de bevolking die als “sedentair” wordt gekwalificeerd, dan is het nu tijd om je routine te veranderen. Er zijn […]
Je herstelsnack na de training kan veel meer zijn dan een beloning voor een zware inspanning; kies de juiste voedingsmiddelen voor die langverwachte traktatie om herstel te bevorderen en kracht en conditie op te bouwen. Voedingsdoelen voor na de training Na een zware training is het essentieel om je lichaam bij te tanken met de […]
Als je de veroudering wilt vertragen en jonger en vitaal wilt blijven in je 40er, 50er, 60er en nog veel langer, dan toont de wetenschap keer op keer aan dat weerstandstraining met gewichten van vitaal belang is. Verbeterde hersenfunctie, gezondheid, stofwisseling, bloedsuikercontrole en een algeheel verminderd risico op sterfte door alle oorzaken zijn slechts enkele […]
We weten allemaal dat het onderhouden van een fitnessroutine een uitdaging kan zijn. Door de eisen van het leven voelen we ons vaak moe, ongemotiveerd of op zoek naar een excuus om de sportschool over te slaan. De motivatie vinden om door te gaan wordt echter een stuk makkelijker als je de kracht van groepsfitness […]
Voor de meeste mensen is een van de grootste struikelblokken voor gezondheid en fitness het vinden van een realistisch voedingsplan dat werkt. Modegrillen komen en gaan en het kan moeilijk zijn om op de hoogte te blijven van de steeds veranderende wereld van voeding. Een manier om deze hoofdpijn te verlichten is door maaltijden voor […]
Het Mediterraanse Dieet, al lang door experts aangeprezen als de sleutel tot een lang leven en een langere levensduur, heeft steeds meer erkenning gekregen als een van de beste gezonde en beheersbare voedingsplannen. Een van de belangrijkste redenen voor het succes van het mediterrane dieet is dat het minder een traditioneel dieet is en meer […]
Voor de aanvang van krachttraining is een warming-up cruciaal om het lichaam optimaal voor te bereiden op de komende fysieke inspanning en toekomstige blessures te voorkomen. Een effectieve warming-up stimuleert niet alleen de bloedcirculatie in spieren en pezen, maar bevordert ook de motorische functies. Dit voorbereidende proces is fundamenteel voor het veilig uitvoeren van krachttraining, […]