De deltoideus, ook wel bekend als de deltaspier, is een belangrijke spier in ons bovenlichaam. Het is een driehoekige spier die zich aan de bovenkant van onze arm bevindt en bestaat uit drie delen: de voorste, middelste en achterste deltoideus. De deltoideus is verantwoordelijk voor verschillende bewegingen van de schouder en speelt een cruciale rol […]
Wil je jouw droomlichaam bereiken? Stel dan doelen en zet je er volledig voor in. Doelgericht trainen zet kennis om in gerichte daden en zorgt voor actie. Weten is niet genoeg, doen wel. Hoe stel ik een doel vast? Het is belangrijk om doelstellingen te hebben en deze te koppelen aan de juiste emotie om […]
Dan John heeft eens gezegd dat het gevaarlijkste deel van zijn dag is wanneer hij uit de douche stapt. Het is gemakkelijk om uit te glijden en te vallen. Stel je voor hoe je oudere cliënten zich voelen. Het is de verantwoordelijkheid van een personal trainer om ervoor te zorgen dat ze sterk op hun […]
In dit artikel behandelen we de drie meest voorkomende fouten bij het uitvoeren van een deadlift en hoe je deze kunt herstellen. Deze fouten kunnen je voortgang belemmeren en kunnen leiden tot problemen met het tillen van de stang. Hoewel de deadlift op het eerste gezicht simpel lijkt, is het belangrijk om de juiste techniek […]
Wanneer het tijd is om naar de sportschool te gaan, kiezen de meeste mensen instinctief voor gewichtheffen. Dit is begrijpelijk, omdat krachttraining een rol speelt bij spieropbouw, krachttoename, vetverbranding en zelfs de gezondheid van het hart. Om maximale resultaten te behalen bij deze doelen – lichaamsbouw, prestaties of gezondheid – is uit onderzoek gebleken dat […]
In de leg press machine kun je ervoor kiezen om je voeten breed of smal te plaatsen. In dit artikel zullen we bespreken welke spieren meer geactiveerd worden bij elke variant. Voeten breed of smal bij de leg press? In 2001 werd door onderzoekers de spieractiviteit tijdens de squat en leg press met verschillende standen […]
Functionele krachttraining is een populaire trainingsvorm die gericht is op het verbeteren van de algehele functionele capaciteiten van het lichaam. Het is een benadering die gericht is op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en stabiliteit om dagelijkse activiteiten en sportprestaties te verbeteren. In dit artikel zullen we dieper ingaan op wat functionele krachttraining is, de […]
Sporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar kan ook voor de nodige fysieke spanning zorgen. Een sportmassage kan helpen om deze spanning te verminderen en het herstelproces te bevorderen. Maar wat is een sportmassage nu precies? In dit artikel leggen we uit wat een sportmassage is en wat de voordelen ervan zijn. Hoe […]
Krachttraining is een intense fysieke activiteit die gericht is op het opbouwen van spiermassa en kracht. Om maximale resultaten te behalen is het belangrijk om de juiste uitrusting te gebruiken, waaronder krachttraining schoenen. Goede krachttraining schoenen bieden niet alleen verhoogde stabiliteit en betere uitlijning, maar verminderen ook de kans op letsel tijdens het uitvoeren van […]
Ben je op zoek naar een gezonde en lekkere snack om je hongergevoel te stillen na een intensieve training? Dan zijn eiwitrepen een goede keuze. En wat is er nu beter dan zelf eiwitrepen maken, zodat je precies weet wat erin zit en het helemaal naar jouw smaak kunt aanpassen? In dit artikel vertellen we […]