Kort gezegd, periodiseren gaat over het plannen en indelen van je workouts. Elke fase focust op een bepaald aspect en legt de basis voor de fase die daarop volgt. Het kenmerkende van deze fasen is de afwisseling, het schakelen, tussen een hoge trainingsbelasting en een intensieve training. Wat is de truc van periodiseren? Er komt […]
In onze reeks van blogposts over het samenstellen van workouts, hebben we al een paar keer gesproken over de diverse trainingsfasen. Het feit dat er verschillende fasen bestaan, is precies waarom je soms moet overwegen om een deloadfase in te voegen om de best mogelijke resultaten te behalen. Dit houdt verband met de trainingsrespons op […]
Vandaag hebben we het over een zeer speciale oefening, een echte gamechanger in je been- en bilspierontwikkeling: de hamstring curl. Maar waarom is het zo’n onmisbare oefening? En hoe voer je hem correct uit om blessures te vermijden en het maximale voordeel te behalen? Welke spieren train je met hamstrings curls? De hamstring curl is een […]
Vandaag gaan we het hebben over een fantastische oefening die je echt zou moeten toevoegen aan je trainingsroutine als je dat nog niet hebt gedaan: de lat pulldown. Deze powerhouse oefening kan wonderen doen voor je rug en is een geweldige manier om je lats, die grote spieren aan de zijkanten van je rug, te […]
Laten we het vandaag over een van mijn favoriete oefeningen hebben: de Deadlift Stiff Legged. Deze oefening, vaak ondergewaardeerd in de sportschool, kan een echte game changer zijn voor je. Geen zorgen, we gaan niet alleen uitleggen hoe het moet, maar ook waarom je deze aan je routine zou moeten toevoegen. Wat is de deadlift […]
vandaag gaan we het hebben over een van de meest ondergewaardeerde, maar uiterst belangrijke oefeningen in de wereld van krachttraining en spieropbouw – de “face puller”. Dit pareltje van een oefening is niet alleen super effectief, maar het is ook vrij eenvoudig uit te voeren en biedt een waslijst aan voordelen. Als je nog niet […]
Duik je voor het eerst in de wereld van CrossFit? Perfect, dan ben je hier aan het juiste adres. Vandaag bespreken we crossfit oefeningen beginners. Onthoud, iedereen is ergens begonnen, en deze basisoefeningen zullen je helpen om die eerste stappen te zetten. Klaar om te beginnen? Wat is CrossFit? En wat verschilt het met fitness? […]
Ik weet zeker dat velen van jullie al eens hebben gehoord van “overload training”, maar zijn er nog een beetje onzeker over wat het precies inhoudt, hoe het werkt, en of het de juiste aanpak voor jou is. Goed nieuws – vandaag ga ik de sluier oplichten van dit populaire fitnessconcept. Overload training, als je […]
Heb je ooit dat gevoel gehad na een intensieve workout, waarbij je spieren opgezwollen en harder aanvoelen dan normaal? Dat is wat we noemen een ‘spierpomp’. Het is een bevredigend gevoel dat je vaak ervaart na een zware trainingssessie, vooral als je aan krachttraining doet. Je voelt je op dat moment even als Superman of […]
Heb je ooit gehoord van de “good morning oefening”? Nee? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Maar eerlijk gezegd, het is een oefening die meer bekendheid verdient. Het is een fantastische manier om de dag te beginnen en je hele lichaam te activeren, vooral je hamstrings, rug en bilspieren. Bovendien kan het […]