Vaak besteden beginnende fitnessers veel tijd aan cardio-training in de sportschool. Cardio-training, ook wel bekend als cardiovasculaire training, is gericht op het verbeteren van het algemene uithoudingsvermogen en valt onder de categorie van duurtrainingen, in tegenstelling tot gewichtstraining. Wat doet cardio training ? Cardio-training is een manier om je lichaam gedurende langere tijd te laten […]
Eiwitten zijn essentiële bouwstenen van ons lichaam en spelen een belangrijke rol bij het opbouwen en onderhouden van spieren. Voor veel mensen die krachttraining doen of intensief sporten, is het consumeren van voldoende eiwitten een belangrijk onderdeel van hun dieet. Maar wat is beter: dierlijke of plantaardige eiwitten voor spiergroei? Dierlijke eiwitten Dierlijke eiwitten zijn […]
Vocht in de knie kan een vervelend en belemmerend probleem zijn, vaak veroorzaakt door overbelasting, een stevige val, of knieaandoeningen zoals artrose. Veelgestelde vragen rondom dit thema richten zich op hoe de zwelling effectief te verminderen en de knie te ondersteunen. In dit artikel delen we inzichten over hoe rust, het toepassen van koude kompressen, […]
Zwanger zijn kan een mooie, maar ook zware tijd zijn voor vrouwen. Er zijn tal van lichamelijke veranderingen die optreden en die kunnen variëren van vermoeidheid en misselijkheid tot rugpijn en bekkeninstabiliteit. Om deze reden hebben veel vrouwen vragen over het doen van krachttraining tijdens de zwangerschap. Is het veilig? Welke oefeningen zijn geschikt? In […]
Heb je last van een drukgevoel op je hoofd en wil je weten hoe de cirkel van Willis oefeningen kunnen helpen? Dan ben je hier aan het juiste adres. De cirkel van Willis is een belangrijk netwerk van bloedvaten in je hersenen dat zorgt voor de bloedtoevoer naar je hoofd en gezicht. Door middel van […]
De tussenribspier is een spier die zich tussen de ribben bevindt en het borstbeen verbindt met de ribben. Het is een belangrijke spier voor de ademhaling en helpt bij het opheffen van de borstkas tijdens het inademen en het verlagen van de borstkas tijdens het uitademen. In dit artikel bespreken we de functie van de […]
Mobiliteitstraining is tegenwoordig een populair onderdeel van fysieke training geworden. Het is een effectieve manier om je bewegingsbereik te verbeteren en je prestaties te verhogen, of je nu een atleet bent of gewoon op zoek bent naar een gezondere levensstijl. In dit artikel leer je over het verschil tussen mobiliteit, flexibiliteit en stabiliteit en waarom […]
Een frozen shoulder kan een zeer pijnlijke en beperkende aandoening zijn. Het kan moeilijk zijn om de arm omhoog te bewegen of te gebruiken in dagelijkse activiteiten. Gelukkig kunnen fysio oefeningen voor de schouder helpen om de pijn te verlichten en de beweeglijkheid te verbeteren. Wat is een frozen shoulder? Een frozen shoulder, ook wel […]
Cupping cups worden steeds populairder bij mensen die geïnteresseerd zijn in alternatieve therapieën. Cupping is een oude genezingsmethode die al duizenden jaren wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. In dit artikel gaan we dieper in op wat cupping is, wat de voordelen zijn, de verschillende breedtes van de cupping glazen, de verschillen in vacuüm […]
Als je op zoek bent naar een intense en energieke cardio workout, dan is Body Combat iets voor jou. Body Combat is een groepsfitnessles waarbij je in een hoog tempo beweegt op muziek, met elementen van verschillende vechtsporten. In dit artikel lees je alles over Body Combat en waarom het een populaire fitnessworkout is. Wat […]