Mensen die aan krachttraining doen, hebben een grotere behoefte aan eiwitten dan niet-sporters en duursporters. Vaak halen zij deze eiwitten uit dierlijke producten of uit eiwitpoeder. Maar deze eiwitrijke bronnen zijn natuurlijk niet geschikt voor vegetariërs of veganisten. Daarom moeten zij vertrouwen op plantaardige eiwitten. Maar hoe zorg je ervoor dat je voldoende plantaardige eiwitten […]
Wanneer je begint na te denken over gewichtsverlies, oftewel het verbranden van lichaamsvet, stuit je al snel op een frappante realiteit. Miljoenen mensen wereldwijd hebben de ambitie om een paar kilo’s te verliezen, maar paradoxaal genoeg zien we een gestage toename van het aantal mensen met overgewicht of obesitas. Uit de gegevens blijkt dat in […]
Vandaag duiken we in een onderwerp dat je misschien niet direct verwacht op een fitness blog: colostrum. Je kent het misschien als ‘de eerste moedermelk’ die wordt geproduceerd na de bevalling, of zelfs als ‘vloeibaar goud’. Je vraagt je misschien af, wat heeft dit te maken met fitness en training? Nou, het antwoord zal je […]
Vandaag duiken we in een onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien in onze zoektocht naar fitheid en kracht: de protractie van de schouder. Het belang van deze beweging in ons dagelijks leven en tijdens onze trainingen kan niet genoeg benadrukt worden. Protractie van de schouder zorgt voor stabiliteit, flexibiliteit en het voorkomen van […]
Stel je voor: je hebt net een heerlijk bord pasta Alfredo weggespoeld met een groot glas melk, wachtend op die gezellige, voldane gevoel dat volgt. Maar in plaats daarvan krijg je buikpijn, een opgeblazen gevoel, of zelfs erger… Als dit je bekend voorkomt, dan behoor je mogelijk tot de groeiende groep mensen die lijdt aan […]
Vandaag gaan we het hebben over een onderwerp dat misschien niet de meeste glamour heeft in de fitnesswereld, maar het is absoluut cruciaal voor iedereen die zijn fysieke prestaties naar een hoger niveau wil tillen. Het is het fosfaatsysteem. De energieleverancier van ons lichaam waar je misschien nog nooit van hebt gehoord. Deze kleine biochemische […]
Vandaag gaan we het hebben over een onderwerp waarover veel wordt gediscussieerd in de fitnessgemeenschap: “cardio na krachttraining”. Is het een do of een don’t? En zo ja, hoe kun je het het beste aanpakken? Lees snel verder om het antwoord te ontdekken op deze vraag. Kan je cardio en krachttraining succesvol combineren? Oke, laten […]
Vandaag wil ik een van de meest gestelde vragen in de wereld van gezondheid en fitness aanpakken: “Verbranden we minder naarmate we ouder worden?” Het is een vraag die op de lippen van velen ligt, ongeacht of ze fitnessfreaks zijn of gewoon geïnteresseerd in een gezonder leven. Ik begrijp de nieuwsgierigheid. Immers, wie wil niet […]
Vandaag gaan we het hebben over een onderwerp waar veel mensen naar op zoek zijn: hoe krijg je dunnere benen? Het is begrijpelijk dat velen van ons graag slankere en strakkere benen willen hebben. Gelukkig zijn er verschillende effectieve strategieën en oefeningen die je kunnen helpen om je benen in vorm te krijgen. In dit […]
Misschien heb je wel eens gehoord van de term “dwarsgestreept spierweefsel”, maar wat betekent het eigenlijk? Hoe speelt dwarsgestreept spierweefsel een rol bij ons bewegingsapparaat en waarom is het zo belangrijk voor ons algehele welzijn? Dat zijn precies de vragen die we in dit artikel gaan beantwoorden. In deze blogpost gaan we de ins en […]