Schouders trainen met de beste schouder oefeningen In het bovenste deel van het menselijk lichaam bevinden zich diverse spiergroepen, waaronder die van de armen, borst en rug. Bij het trainen van deze gebieden worden vaak onbewust ook de schouderspieren betrokken. Deze schouderspieren behoren tot de meest actieve spieren in het bovenlichaam, vooral bij krachttrainingsoefeningen. Ze […]
De Arnold press is dé oefening voor je schouders De shoulder press is een uitgebreide oefening die alle drie delen van de deltaspier activeert, zij het niet in gelijke mate. De deltaspier speelt een cruciale rol in het optillen van de bovenarm. De Arnold press, vernoemd naar en ontwikkeld door Arnold Schwarzenegger, is een variatie […]
Moeilijkheidsgraad Medium Type Oefening Kracht Spiergroep Borst De french press, ook bekend als de skull crusher, is een populaire fitness oefening die gericht is op het trainen van de triceps. Bij deze oefening lig je op een bankje met een halterstang boven jehoofd en laat je de stang langzaam zakken richting je voorhoofd. Het is […]
Les Mills BodyPump voor een sterk en gezond lichaam In de 60-minuten BodyPump sessie train je elke spiergroep. Door oefeningen zoals liften, krullen, squatten en drukbewegingen op stimulerende muziek, versterk je je gehele lichaam. Dit soort training verhoogt niet alleen je metabolisme waardoor je veel calorieën verbrandt, maar maakt je ook in korte tijd aanzienlijk […]