Vandaag duiken we in een onderwerp dat ik vaak heb zien rondzweven in de fitnesswereld: “Hoeveel calorieën verbrand je met baantjes zwemmen?” Ik weet dat velen van jullie nieuwsgierig zijn naar het antwoord, en sommigen misschien zelfs een beetje verrast zullen zijn. Maar voordat we verder gaan, laten we een moment nemen om de schoonheid […]
Helaas zullen velen van jullie het wel kennen: “pijn in schouder en arm bij rust”. Het is geen pretje, vooral als je je arm wilt heffen en die vervelende pijnscheut door je schouder schiet. De schouder is een complex gewricht, met tal van pezen, slijmbeurzen, en het schouderdak allemaal in een kleine ruimte. Alles werkt samen […]
In dit blog bespreken we een onderwerp dat enorm belangrijk is voor de stabiliteit en het functioneren van onze schouders: de rotator cuff spieren. Deze spieren rondom het schoudergewricht zorgen voor bewegingen van de arm en stabiliteit, en kunnen soms blessures oplopen zoals scheuren door overbelasting of een val. De rotator cuff, ook wel de […]
Ik weet zeker dat velen van jullie al een tijdje proberen een sixpack te krijgen, maar vinden dat het niet zo gemakkelijk is als het klinkt, vooral als je een vrouw bent. Als je je ooit hebt afgevraagd hoe een vrouw een sixpack krijgt, dan ben je hier aan het juiste adres. Het is geen […]
In dit artikel wil ik diepen ingaan op triceps oefeningen zoals de triceps pushdown. Deze krachttraining oefening zal jouw triceps maximaal stimuleren en helpen bij de complete complete ontwikkeling van de triceps. Met deze geweldige oefening train je alle drie de koppen van je triceps. De lange kop, de laterale kop en de mediale kop. De […]
Laten we het eens hebben over de onderarmen. Naast die grote kanonnen van bovenarmen, is het natuurlijk ook hartstikke mooi, en practisch, als je jouw onderarmen ook traint. Het trainen van je onderarmen is niet alleen esthetisch maar ook functioneel belangrijk, omdat het je zal helpen in veel aspecten van het dagelijks leven. In dit […]
In dit artikel gaan we het hebben over rugoefeningen. Een sterke rug is cruciaal voor een optimale fysieke gezondheid en vormt de basis voor zowat elke beweging die ons lichaam maakt. Of je nu een pull-up doet, een barbell trekt, of gewoon je boodschappentassen draagt, de spieren in je rug spelen een sleutelrol. De rug […]
Wanneer je aan sport doet is het altijd belangrijk om een goede warming-up te doen. Een goede warming-up zorgt voor een betere bloedsomloop waardoor spiergroei gestimuleerd wordt, maar het helpt ook om blessures te voorkomen. Laten we samen eens kijken naar goede warming up oefeningen en naar het belang van een goede warming up voordat […]
Krachttraining voor vrouwen is een fantastische activiteit. Het zorgt ervoor dat jouw lichaam sterker wordt, dat je vetpercentage omlaag gaat, en dat je zelfvertrouwen groeit. Krachttraining heeft een enorme impact op de gezondheid en welzijn van vrouwen. Het is echt niet iets wat uitsluitend voor mannen is, in tegenstelling zelfs, er zijn ontzettend veel vrouwen […]
Zou je nog niet bekend zijn met de term “calisthenics”, calisthenics is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je vooral je eigen lichaamsgewicht gebruikt om jouw kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te trainen. Het is een van de meest natuurlijke manieren om jouw lichaam te versterken en het mooie ervan is, dat je het overal kunt doen! […]