In deze tijden waarin de focus voornamelijk op uiterlijk ligt, lijken welzijn en het innerlijk gevoel soms vergeten te worden. Mensen ondergaan weken, zo niet maanden van ongemak om het gewenste lichaam te bereiken. Bovendien lijkt de weg naar gezondheid en fitness vaak complexer dan nodig is, wat ontmoedigend kan werken. Vooral als je aan […]
Wafels, ze komen in een verscheidenheid aan vormen, formaten en smaakvariaties. Natuurlijk is niet elke wafelvariant een gezonde keuze. Maar het recept dat we vandaag met jullie delen is behoorlijk gezond! Het bevat veel eiwitten, weinig verzadigd vet en is ook nog eens rijk aan vezels. Dit recept levert 3 grote wafels op. Over het […]
Mensen die aan krachttraining doen, hebben een grotere behoefte aan eiwitten dan niet-sporters en duursporters. Vaak halen zij deze eiwitten uit dierlijke producten of uit eiwitpoeder. Maar deze eiwitrijke bronnen zijn natuurlijk niet geschikt voor vegetariërs of veganisten. Daarom moeten zij vertrouwen op plantaardige eiwitten. Maar hoe zorg je ervoor dat je voldoende plantaardige eiwitten […]
Heb je recentelijk besloten om aan je fitnessreis te beginnen en is spiergroei je voornaamste doel? Dan ben je wellicht de term ‘bulken’ tegengekomen. Als je geïnteresseerd bent in bulken, maar niet zeker weet hoe je moet starten, wees gerust. We zijn hier om je te helpen. We leggen je graag uit wat bulken in […]
Veel mensen die aan krachttraining doen, nemen een Pre Workout Booster om hun prestaties te optimaliseren. Pre Workouts kunnen bijdragen aan verhoogde alertheid, betere concentratie en een verhoogd uithoudingsvermogen, wat uitermate gunstig kan zijn na een drukke werkdag. Maar wat zit er in die pot met Pre Workout poeder dat deze energie-opkikker mogelijk maakt? Pre […]
Wanneer je begint na te denken over gewichtsverlies, oftewel het verbranden van lichaamsvet, stuit je al snel op een frappante realiteit. Miljoenen mensen wereldwijd hebben de ambitie om een paar kilo’s te verliezen, maar paradoxaal genoeg zien we een gestage toename van het aantal mensen met overgewicht of obesitas. Uit de gegevens blijkt dat in […]
Als je dit leest, ben je waarschijnlijk op zoek naar manieren om je gezondheid en welzijn te verbeteren. Als fitness expert weet ik dat het belangrijk is om zowel lichamelijk als geestelijk gezond te blijven. Een belangrijke, vaak over het hoofd geziene factor die je fitness en algehele gezondheid kan beïnvloeden, is stress. In deze […]
Het is tijd om een nieuw doel te stellen, een nieuw record te breken en op weg te gaan naar je beste vorm ooit. Misschien vraag je jezelf af: “Hoe doe ik dat?”. Wel, dat is precies de reden waarom we vandaag hier zijn. In deze blogpost gaan we het hebben over het opstellen van […]
De biceps zijn niet alleen cruciaal voor vele dagelijkse activiteiten, maar ze vormen ook een belangrijk onderdeel van een evenwichtig ontwikkelde fysieke uitstraling. Voor wie graag mouwloze shirts draagt of simpelweg de kracht van zijn of haar armen wil versterken, dit artikel is voor jullie. Zet je schrap voor een duik in de wereld van […]
Vandaag duiken we in een onderwerp dat je misschien niet direct verwacht op een fitness blog: colostrum. Je kent het misschien als ‘de eerste moedermelk’ die wordt geproduceerd na de bevalling, of zelfs als ‘vloeibaar goud’. Je vraagt je misschien af, wat heeft dit te maken met fitness en training? Nou, het antwoord zal je […]