Hey, aanstaande moeders! Vraag je je af: “Hoeveel kilo kom je aan bij zwangerschap?” Je bent niet alleen. Het is een veelgestelde vraag, vooral bij vrouwen die voor de eerste keer zwanger zijn. Maar geen zorgen, vandaag gaan we het hebben over gewichtstoename tijdens de zwangerschap en hoe je dit kunt berekenen op basis van […]
Gewichtheffen voor beginners hoeft niet intimiderend te zijn. In feite kan het een enorm bevredigend en leuk onderdeel zijn van je fitnessreis. Het is een geweldige manier om kracht en spiermassa op te bouwen, je metabolisme te versnellen en zelfs je zelfvertrouwen een boost te geven. In deze blogpost gaan we het hebben over de […]
Vandaag duiken we in een onderwerp dat ik vaak heb zien rondzweven in de fitnesswereld: “Hoeveel calorieën verbrand je met baantjes zwemmen?” Ik weet dat velen van jullie nieuwsgierig zijn naar het antwoord, en sommigen misschien zelfs een beetje verrast zullen zijn. Maar voordat we verder gaan, laten we een moment nemen om de schoonheid […]
Vandaag duiken we in een fascinerend onderwerp dat de motor van onze energieproductie aandrijft: oxidatieve fosforylering. Heb je je ooit afgevraagd hoe jouw lichaam die brandstof omzet in de broodnodige energie om je door je dagelijkse avonturen te loodsen? Oxidatieve fosforylering een cruciaal proces dat verantwoordelijk is voor het leveren van de brandstof waarop ons […]
Helaas zullen velen van jullie het wel kennen: “pijn in schouder en arm bij rust”. Het is geen pretje, vooral als je je arm wilt heffen en die vervelende pijnscheut door je schouder schiet. De schouder is een complex gewricht, met tal van pezen, slijmbeurzen, en het schouderdak allemaal in een kleine ruimte. Alles werkt samen […]
In dit blog bespreken we een onderwerp dat enorm belangrijk is voor de stabiliteit en het functioneren van onze schouders: de rotator cuff spieren. Deze spieren rondom het schoudergewricht zorgen voor bewegingen van de arm en stabiliteit, en kunnen soms blessures oplopen zoals scheuren door overbelasting of een val. De rotator cuff, ook wel de […]
Ik weet zeker dat velen van jullie al een tijdje proberen een sixpack te krijgen, maar vinden dat het niet zo gemakkelijk is als het klinkt, vooral als je een vrouw bent. Als je je ooit hebt afgevraagd hoe een vrouw een sixpack krijgt, dan ben je hier aan het juiste adres. Het is geen […]
Je vraagt je misschien af: “Wat is proprioceptie precies?” Nou, het is een zintuig dat ons in staat stelt de positie van ons eigen lichaam en lichaamsdelen waar te nemen. Dankzij proprioceptie weten we of we rechtop staan of op de kop, zonder dat we dat hoeven te zien of te voelen. Het is een […]
In dit artikel wil ik diepen ingaan op triceps oefeningen zoals de triceps pushdown. Deze krachttraining oefening zal jouw triceps maximaal stimuleren en helpen bij de complete complete ontwikkeling van de triceps. Met deze geweldige oefening train je alle drie de koppen van je triceps. De lange kop, de laterale kop en de mediale kop. De […]
Laten we het eens hebben over de onderarmen. Naast die grote kanonnen van bovenarmen, is het natuurlijk ook hartstikke mooi, en practisch, als je jouw onderarmen ook traint. Het trainen van je onderarmen is niet alleen esthetisch maar ook functioneel belangrijk, omdat het je zal helpen in veel aspecten van het dagelijks leven. In dit […]