Het olympisch gewichtheffen is een sport die draait om het tillen van een zo zwaar mogelijk gewicht in twee oefeningen: de snatch en de clean and jerk. Het vereist kracht, explosiviteit en techniek. Het volgen van een goed gestructureerd olympisch gewichtheffen schema kan je helpen om je vaardigheden en prestaties te verbeteren. In dit artikel […]
Het definiëren van kracht is een complexe kwestie. Kinesiologen, die spieren bestuderen, gebruiken verschillende criteria om kracht te meten, zoals spiercontractie, lengte en spanning. Kracht wordt daarom niet gezien als een subjectief concept, maar gemeten aan de hand van deze primaire factoren. Het tillen van een bepaald gewicht is daarom niet de enige maatstaf voor […]
In het verleden bevatten de Tien Geboden de regels voor het leiden van een deugdzaam leven en het behandelen van anderen in de gemeenschap. CrossFit staat bekend om zijn sterke gemeenschapsgevoel als trainingsconcept op de lange termijn. Maar, zoals bij elke gemeenschap, kunnen er gedragingen zijn die problematisch zijn. Daarom zijn hier tien geboden voor […]
Faalangst kan een verlammende emotie zijn die optreedt bij belangrijke gebeurtenissen zoals examens, presentaties of wedstrijden. Het kan je zelfvertrouwen ondermijnen, je prestaties beïnvloeden en je kansen op succes verminderen. Maar het goede nieuws is dat faalangst niet onoverkomelijk is. Er zijn verschillende strategieën en tips die je kunt toepassen om met faalangst om te […]
De birddog oefening is een effectieve manier om de kernspieren te versterken en de stabiliteit van de wervelkolom te verbeteren. De birddog oefening, ook wel bekend als de bird dog plank, wordt uitgevoerd vanuit een plankpositie en omvat het afwisselend heffen van tegenovergestelde armen en benen terwijl de kernspieren worden aangespannen. In dit artikel bespreken […]
Hamstrings zijn een belangrijke spiergroep in ons lichaam die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de knie en het strekken van de heupen. Het trainen van de hamstrings kan niet alleen zorgen voor een sterker en strakker onderlichaam, maar kan ook helpen bij het verbeteren van de algehele mobiliteit en prestaties. Of je nu een […]
Wanneer je rugklachten ervaart, is vaak de erector spinae, ofwel de rugstrekker, betrokken. Het is uitermate hinderlijk wanneer er problemen optreden met deze spiergroep. Rugklachten gerelateerd aan de erector spinae kunnen gemakkelijk ontstaan, soms door ogenschijnlijk simpele acties zoals incorrect zitten of verkeerd tillen. Erector spinae bestaand uit 256 afzonderlijke spieren De erector spinae dient […]
Moeilijkheidsgraad Medium Type Oefening Kracht Spiergroep Borst De french press, ook bekend als de skull crusher, is een populaire fitness oefening die gericht is op het trainen van de triceps. Bij deze oefening lig je op een bankje met een halterstang boven jehoofd en laat je de stang langzaam zakken richting je voorhoofd. Het is […]
De aandacht voor milieu- en ethische overwegingen is de afgelopen tien jaar toegenomen. Hierdoor is het veganistische dieet explosief gegroeid in populariteit. Hoewel sommige mensen ervoor kiezen om veganist te worden vanwege morele en gezondheidsredenen, zoeken anderen naar het plant-based athlete meal plan in de hoop op verbeterde prestaties en trainingsresultaten. Maar kan een veganistisch […]
Als je op zoek bent naar een uitweg uit de beperkende eetgewoonten die vaak gepaard gaan met competitieve sporten, ben je op de juiste plek. In dit artikel zullen we mindful eten verder verkennen, inclusief de voordelen van mindful eten en hoe je kunt beginnen. Wat is mindful eten? Hoewel het concept van mindful eten […]