Voor elke activiteit, of het nu actief zijn of rusten is, heeft je lichaam energie nodig. Zelfs als je slaapt of gewoon ontspant, blijft je lichaam energie verbruiken om basisfuncties zoals ademhalen en je hartslag te ondersteunen. Dit betekent dat er altijd een bepaalde basisbehoefte aan energie is, ongeacht wat je doet. Het is fascinerend […]
We weten allemaal dat we meer water moeten drinken. Want water en gehydrateerd blijven is zo goed voor ons! Van spijsvertering tot energie tot hersenkracht tot je gewoon goed voelen, water is waar het om draait als het gaat om gezond zijn en je goed voelen. Dus, als we allemaal weten dat het goed voor […]
Het monitoren van de dagelijkse calorie-inname is een poging om inzicht te krijgen in de hoeveelheid energie die je lichaam ontvangt. Het geeft echter geen informatie over de vorm van deze energie of hoe effectief je lichaam deze energie verbruikt. Verschillende voedselbronnen met dezelfde calorische waarde kunnen uiteenlopende effecten hebben in het lichaam. Ook kunnen […]
Als voedingsdeskundige met een hart voor gezondheid zie ik elke week talloze mensen die willen afvallen. Ze komen binnen met het idee dat gewichtsverlies een eenvoudig pakket is: kilo’s verliezen met een rigide weekmenu en verwachten dat de resultaten zich als vanzelf aandienen, zelfs als ze ‘s avonds meer snacken dan ze toegeven. Ze willen […]
Zoete aardappels zijn al jaren een populair ingrediënt onder bodybuilders en zijn nu ook bij het gezondheidsbewuste publiek bekend als een voedzame vervanger voor de standaard aardappel. Zelfs grote supermarkten hebben ze enthousiast in hun assortiment opgenomen. Maar wat maakt ze zo speciaal? Ze worden vaak gezien als de gezondere keuze, met hun opvallende oranje […]
Stoppen met roken is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Maar helaas komt het vaak met een vervelende bijwerking: gewichtstoename. Waarom is dat? Er zijn twee hoofdredenen. Ten eerste, nicotine stimuleert de stofwisseling. Als je stopt met roken, vertraagt je stofwisseling. Dit betekent dat je minder calorieën verbrandt, waardoor […]
Wanneer je wilt afvallen, is het begrijpelijk dat je graag snel resultaat wilt zien. Je hebt immers in de loop van de jaren vetmassa opgebouwd, en die wil je graag zo snel mogelijk kwijt. Maar wat doe je als je opeens minder afvalt dan de week ervoor? Het is frustrerend om te zien dat je […]
Calcium staat vooral bekend als de bouwsteen van onze botten en tanden, maar deze essentiële mineraal speelt een veelzijdige rol in onze gezondheid. Van spiercontractie tot bloedstolling en zenuwgeleiding, calcium is onmisbaar voor tal van lichaamsfuncties. Maar wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) en in welke voedingsmiddelen vinden we het terug? En hoe zit […]
Normaal gesproken klopt je hart in een regelmatig ritme. Je hartslag varieert afhankelijk van je activiteit. In rust is je hartslag lager dan bij inspanning. Over het algemeen ligt de rusthartslag bij volwassenen tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Wat is de gemiddelde hartslag in rust? Een normale hartslag in rust bij volwassenen […]
Dadels zijn een gezonde keuze binnen een uitgebalanceerd dieet. Zowel verse als gedroogde dadels zijn opgenomen in de Schijf van Vijf, wat betekent dat ze als fruit worden beschouwd. Het regelmatig consumeren van fruit, zoals dadels, kan het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verminderen. Dadels zijn rijk aan vezels en kalium, […]