Hamstrings zijn een belangrijke spiergroep in ons lichaam die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de knie en het strekken van de heupen. Het trainen van de hamstrings kan niet alleen zorgen voor een sterker en strakker onderlichaam, maar kan ook helpen bij het verbeteren van de algehele mobiliteit en prestaties. Of je nu een […]
Wanneer je rugklachten ervaart, is vaak de erector spinae, ofwel de rugstrekker, betrokken. Het is uitermate hinderlijk wanneer er problemen optreden met deze spiergroep. Rugklachten gerelateerd aan de erector spinae kunnen gemakkelijk ontstaan, soms door ogenschijnlijk simpele acties zoals incorrect zitten of verkeerd tillen. Erector spinae bestaand uit 256 afzonderlijke spieren De erector spinae dient […]
Moeilijkheidsgraad Medium Type Oefening Kracht Spiergroep Borst De french press, ook bekend als de skull crusher, is een populaire fitness oefening die gericht is op het trainen van de triceps. Bij deze oefening lig je op een bankje met een halterstang boven jehoofd en laat je de stang langzaam zakken richting je voorhoofd. Het is […]
De aandacht voor milieu- en ethische overwegingen is de afgelopen tien jaar toegenomen. Hierdoor is het veganistische dieet explosief gegroeid in populariteit. Hoewel sommige mensen ervoor kiezen om veganist te worden vanwege morele en gezondheidsredenen, zoeken anderen naar het plant-based athlete meal plan in de hoop op verbeterde prestaties en trainingsresultaten. Maar kan een veganistisch […]
De front squat is één van de meest effectieve oefeningen voor de onderste helft van het lichaam en biedt vele voordelen voor kracht en atletisch vermogen. Toch kan deze uitdagende squat variatie lastig zijn voor sommige sporters omdat het meer mobiliteit en techniek vereist. Eenmaal onder de knie, kan deze oefening je benen, kern en […]
Larry Wheels begint er inderdaad steeds ‘klassieker’ uit te zien. Sommigen in de online fitnessgemeenschap hadden misschien hun twijfels, maar Larry is heel serieus over zijn deelname aan de Classic Physique-klasse in 2023. Dit bewijst hij met een recente update. Op 18 maart 2023 plaatste hij twee onthullende foto’s op Instagram om zijn progressie in […]
Nicole Genrich en Josh Patacca hebben de titels gewonnen van respectievelijk Australië’s Sterkste Vrouw (ASW) en Sterkste Man (ASM) voor het jaar 2023. De wedstrijden vonden plaats op 18 en 19 maart in Melbourne, Australië. Tijdens de twee dagen durende wedstrijd namen negen sterke vrouwen en elf sterke mannen het tegen elkaar op in acht […]
Crossfit is een populaire vorm van fitness die draait om functionele bewegingen op hoge intensiteit. Een van de meest technisch geavanceerde oefeningen binnen de wereld van crossfit is de snatch oefening. Deze oefening is niet alleen populair onder crossfitters, maar kan ook bijdragen aan het verbeteren van sportprestaties in verschillende andere sporten. In dit artikel […]
Oleksii Novikov gaat door met zijn plannen om de sterkste man van Europa en wereld te worden, ondanks een kleine blessure. Novikov is een bekende naam in de strongman-wereld en veel mensen hielden hem in de gaten voor het komende seizoen. Helaas moet de Oekraïense superster nu omgaan met een kleine tegenslag, aangezien hij een […]
Pavlo Nakonechnyy trekt zich terug uit de wedstrijd Europe’s Strongest Man 2023 om te herstellen van een knieblessure. Nakonechnyy wil namelijk op volle sterkte zijn voor zijn debuut in World’s Strongest Man. De Oekraïense atleet hoopt te herstellen van zijn blessure voordat de WSM-wedstrijd begint. De WSM-wedstrijd van 2023 vindt plaats van 19 tot 24 […]