De Tabata-training is een uiterst intensieve trainingsmethode die ook wel bekend staat als High Intensity Interval Training (HIIT) en is ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata. Met de Tabata-training kun je niet alleen je conditie, maar ook je spieruithoudingsvermogen en -kracht verbeteren. Tabata is ideaal voor iedereen die een HIIT training thuis wilt […]
Wanneer je intensief traint, wil je natuurlijk ook dat je harde werk zich vertaalt in resultaat. Enkel intensief trainen is niet voldoende! Rust en voeding zijn minstens zo belangrijk. In dit artikel zal de nadruk liggen op hoe je spierherstel kunt bevorderen na het sporten door middel van de juiste voeding en supplementen. Spieren en […]
Een adductor machine is een fitnessapparaat dat is ontworpen om de spieren aan de binnenkant van je dijen te trainen. Het apparaat bestaat uit een zitting en twee steunen die naar binnen kunnen bewegen. Het doel van de adductor machine is om de adductoren te versterken, de spieren die je gebruikt om je benen naar […]
Wanneer je regelmatig traint, kan het zijn dat je op een gegeven moment tegen een plateau aanloopt. Dit kan te wijten zijn aan overbelasting van je spieren en vermoeidheid. Een oplossing hiervoor is een deload week, een periode van gecontroleerde rust waarin je spieren kunnen herstellen en je jezelf kunt opladen voor de volgende fase […]
Een balansbal, ook wel fitness bal genoemd, is een veelzijdig trainingshulpmiddel dat gebruikt kan worden om verschillende spiergroepen te versterken en de balans te verbeteren. In dit artikel zullen we onderzoeken welke spiergroepen je kunt trainen met een balansbal en waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste balansbal voor jouw training. […]
Crossfit is niet alleen een sport, maar ook een community waar atleten samenkomen om hun vaardigheden en prestaties te verbeteren. Voor veel crossfitters zijn crossfit wedstrijden een manier om zichzelf uit te dagen en hun grenzen te verleggen. Een crossfit wedstrijd vereist echter meer dan alleen fysieke voorbereiding. Om jezelf voor te bereiden op een […]
Als fanatieke crossfit atleet weet je hoe belangrijk het is om op de juiste manier te trainen en te herstellen. Maar wat veel mensen vergeten, is dat voeding een even belangrijke rol speelt bij het behalen van optimale prestaties. Een goed crossfit eetschema kan het verschil maken tussen gemiddelde en uitstekende prestaties. Het juiste voedingsplan […]
Een sterke nek is niet alleen belangrijk voor atleten en sporters, maar ook voor iedereen die dagelijks lange uren achter een bureau zit of veel tijd doorbrengt op hun telefoon. Nekoefeningen thuis kunnen je helpen om de kracht en flexibiliteit van je nek te verbeteren en zo pijn en blessures te voorkomen. In dit artikel […]
Crossfit is een veeleisende sport waarbij je jezelf zowel fysiek als mentaal kunt uitdagen. Het kan soms een uitdaging zijn om beter te worden in deze sport, maar met de juiste mindset en strategieën kun je jezelf naar een hoger niveau tillen. Hieronder vind je een aantal tips die je kunnen helpen om beter te […]
De power clean is een belangrijke oefening in krachttraining en gewichtheffen. Het is een samengestelde beweging die meerdere spiergroepen tegelijkertijd traint. Het is daarom een effectieve oefening voor het opbouwen van explosieve kracht en het verbeteren van de algehele fitheid. In dit artikel bespreken we wat de power clean precies is, het verschil tussen de […]