Heb je recentelijk besloten om aan je fitnessreis te beginnen en is spiergroei je voornaamste doel? Dan ben je wellicht de term ‘bulken’ tegengekomen. Als je geïnteresseerd bent in bulken, maar niet zeker weet hoe je moet starten, wees gerust. We zijn hier om je te helpen. We leggen je graag uit wat bulken in […]
Veel mensen die aan krachttraining doen, nemen een Pre Workout Booster om hun prestaties te optimaliseren. Pre Workouts kunnen bijdragen aan verhoogde alertheid, betere concentratie en een verhoogd uithoudingsvermogen, wat uitermate gunstig kan zijn na een drukke werkdag. Maar wat zit er in die pot met Pre Workout poeder dat deze energie-opkikker mogelijk maakt? Pre […]
Wanneer je begint na te denken over gewichtsverlies, oftewel het verbranden van lichaamsvet, stuit je al snel op een frappante realiteit. Miljoenen mensen wereldwijd hebben de ambitie om een paar kilo’s te verliezen, maar paradoxaal genoeg zien we een gestage toename van het aantal mensen met overgewicht of obesitas. Uit de gegevens blijkt dat in […]
De biceps zijn niet alleen cruciaal voor vele dagelijkse activiteiten, maar ze vormen ook een belangrijk onderdeel van een evenwichtig ontwikkelde fysieke uitstraling. Voor wie graag mouwloze shirts draagt of simpelweg de kracht van zijn of haar armen wil versterken, dit artikel is voor jullie. Zet je schrap voor een duik in de wereld van […]
De krachttrainingsriem, ook bekend als een fitnessriem, deadlift riem, powerlifting riem, of simpelweg lifting belt, is een veelzijdig stuk trainingsuitrusting dat verschillende namen heeft gekregen. Traditioneel was dit hulpmiddel een hoofdbestanddeel in powerlifting en strongman wedstrijden, maar recentelijk is het steeds vaker te zien in alledaagse sportscholen en fitnesscentra. Je hebt ongetwijfeld deze riem gespot […]
Gevoed door een robuuste maaltijd, fris uitgerust van een glorieuze slaap en na een hele week rustig aan te hebben gedaan, betreed je vol vertrouwen de fitnessruimte. Je hebt je zinnen gezet op een nieuw persoonlijk record bij de deadlift, en je hebt het gevoel dat niets je succes in de weg staat! Maar dan… […]
In de wereld van fitness, besteden we vaak veel aandacht aan de grotere spiergroepen – denk aan onze borst, armen, en benen. Maar er is één gebied dat vaak over het hoofd wordt gezien en dat zijn onze kuiten. Onze kuiten zijn cruciaal voor veel dagelijkse bewegingen en sportieve prestaties. Het is daarom tijd om […]
Het is tijd om de wereld van tricep dips te verkennen, een van de krachtigste oefeningen die je in je trainingsroutine kunt opnemen. Of je nu je armkracht wilt vergroten, je bovenlichaam wilt vormgeven of gewoon op zoek bent naar een effectieve lichaamsgewichtoefening, tricep dips zijn de sleutel. Vandaag gaan we dieper in op deze […]
De kans is groot dat als je geïnteresseerd bent in krachttraining, je waarschijnlijk al bekend bent met de term ‘French Press’. Zo niet, maak je geen zorgen – dat is precies waar we vandaag dieper op in gaan. De French Press, ook wel bekend als de triceps extension, is een geweldige oefening die je routine […]
Vandaag hebben we het over de sissy squat, een vaak onderschatte maar krachtige oefening die je kan helpen om je quadriceps te versterken en je beenspieren naar het volgende niveau te tillen. Met alleen je lichaamsgewicht of wat extra gewichten, kan de sissy squat een fantastische toevoeging zijn aan je trainingsroutine. Voor wie is het […]